Die Kraft der Einsamkeit

Die meisten von uns haben Angst davor, allein zu sein.

Ich spreche nicht von Mobiltelefonen oder WLAN. Wann warst du das letzte Mal allein und hast nicht versucht, den Moment zu süßen, zu vermeiden oder zu überladen? Hattest du Angst, warst du angespannt oder hungrig nach etwas anderem?

Wir werden mit Studien überschüttet, die uns sagen, dass wir einander brauchen, um zu überleben und glücklich zu sein. Und das stimmt, wir brauchen uns. Aber wenn wir die Fähigkeit verlieren, allein mit uns selbst zu sein, haben unsere überreizten Nervensysteme keinen Platz zum Ausruhen und Aufladen. Die selbst auferlegte Einsamkeit, die durch Angststörungen, Schizophrenie oder andere psychologische Störungen ausgelöst wird, kann ein Gesundheitsrisiko darstellen, schreibt die Psychiaterin und Forscherin Dr. Mary V. Seeman in einer 2016 in der Zeitschrift Psychosis veröffentlichten Übersicht. “Aber”, schreibt sie, “Einsamkeit kann auch Vorteile bieten wie die Wiederherstellung des Selbstgefühls, die Erneuerung der Harmonie mit der Natur, eine Flucht vor sensorischer Überlastung, die Anregung der Kreativität oder das Erwachen zur Spiritualität”.

Mindfulness hilft dabei, diese wohltuende Einsamkeit zu kultivieren, die psychologische und physiologische Vorteile hat. Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf einen einzigen Fokus verankern, wie den Atem, den Körper und das Nervensystem, entfernen wir uns von unbarmherzigen Zuständen hohen Stresses. Ohne Cortisol und Adrenalin wirst du in höchster Alarmbereitschaft sein und dein Körper wird bessere Bedingungen zum Entspannen haben. In diesem friedlicheren Zustand kannst du ein langsameres Tempo genießen, um dich umzuschauen und ein breiteres Spektrum des Lebens zu erfahren. Du kannst loslassen, keine Angst mehr vor dem Alleinsein haben, was bedeutet, dass du nicht mehr nach Wegen suchst, deine Angst zu verdrängen. Du kannst anfangen, es zu mögen, allein mit dir selbst zu sein und dich ruhig zu fühlen. Und wenn du lernst, allein zu sein, kannst du auch lernen, mutig und ehrlich zu den Dingen zu stehen, wie sie jetzt sind. Wenn du deine Fähigkeit kultivieren kannst, dich beim Alleinsein wohlzufühlen, kannst du zu dem Ergebnis kommen, dass du alle notwendigen Bedingungen schaffen kannst, um dich mit dir selbst und deinem Leben zufrieden zu fühlen.

Manchmal kann die Unkenntnis des Alleinseins seltsam, schmerzhaft oder einfach falsch erscheinen. Du könntest dich wie Groucho Marx fühlen, der sagte, dass er keinem Club angehören wollte, der ihn als Mitglied hätte. Der Gedanke, sich selbst zum Freund zu machen, kann schwach oder dumm erscheinen. Das ist nur eine weitere Form der Angst, die viele Gesichter hat.

Verbringe genügend Zeit allein und du wirst bemerken, dass alle möglichen Gedanken auftauchen und verschwinden. Hasserfüllte Gedanken. Schmerzhafte Gedanken. Ängstliche Gedanken. Unser Verstand ist Experte darin, Informationen zu nehmen und eine Geschichte zu konstruieren. Eine dieser Geschichten ist, dass Alleinsein so beängstigend ist, dass alles andere vorzuziehen ist.

Hier kommen Zeit und Geduld ins Spiel. Wenn du diese Idee zum ersten Mal angehst, ist es natürlich, dass du die gleiche Gleichgültigkeit oder Zögerlichkeit empfindest, die du in jeder neuen Beziehung erlebst, also geh langsam vor. Indem du deine Fähigkeit trainierst, allein zu sein, ohne Misstrauen oder Verachtung, kannst du anfangen zu entspannen. Mehr Zeit mit dir selbst zu verbringen erhöht deine Fähigkeit, die Kräfte zu erkennen, die in deinem Leben am Werk sind. Wenn du an Alleinsein denkst, was fühlst du? Hältst du deinen Atem an? Spannst du deinen Bauch jetzt an oder dein Kinn? Welche Gefühle werden durch deinen Film der Einsamkeit ausgelöst? Es ist in Ordnung, diese Gefühle zu haben, und du musst sie auch nicht mögen.

Wenn das Druckgefühl der Einsamkeit das nächste Mal deine Aufmerksamkeit ergreift, lass dieses Gefühl dein Hinweis sein: Atme zuerst; entwickle eine Haltung der Sanftheit und Güte. Sei präsent für das, was du fühlst. Stütze dich auf deine Traurigkeit, deinen Schmerz, deine Freude. Erlaube dir, schüchtern zu sein, während du dich sanft kennenlernst. Es gibt nichts zu fürchten, wenn du mit einem verständnisvollen Herzen zu dir selbst kommst. Gib dir die Freiheit zu entdecken, wie nicht einsam Alleinsein sein kann.

Ursprünglich veröffentlicht auf Mindful