Raum schaffen

Vor einigen Jahren, während ich in England zu einer jährlichen Lehrreise war, erhielt ich einen Anruf aus meinem Zuhause in Nepal. Man teilte mir mit, dass es einigen meiner Schüler nicht besonders gut ging. Sie verursachten verschiedene Probleme für sich selbst und für alle um sie herum. Ich war wirklich verärgert über diese Nachricht, und je mehr ich darüber nachdachte, desto frustrierter wurde ich. Ich konnte nur immer wieder denken: "Warum ist es immer so? Warum tun sie das?! Wie soll ich dieses Problem von der anderen Seite der Welt aus bewältigen? Was wird jetzt passieren?" Und so ging mein Gedankenprozess weiter, ohne innezuhalten. Ironischerweise kreisten diese Gedanken in meinem Kopf, während ich im Auto saß und auf dem Weg zu einem Vortrag mit dem Titel "Der Schlüssel zum Glück" war. Als mir das bewusst wurde, wurde ich noch verärgerter über mich selbst und dachte: "Was für ein Witz! Wenn ich selbst nicht glücklich sein kann, wie könnte ich anderen über Glück unterrichten?"

Also hielt ich inne und schaute einfach aus dem Autofenster auf die vorbeiziehende Landschaft. Glücklicherweise fuhren wir durch ein offenes Feld auf dem Land an einem wunderschönen Tag, mit einem großen blauen Himmel über unseren Köpfen. Wir hatten etwa 20 Minuten, bevor wir am Ort des Vortrags ankamen, also schaute ich hinaus und ließ meinen Geist sich mit diesem weiten Himmel vermischen. Inspiriert von der Weite und Schönheit des Himmels schloss ich meine Augen und stellte mir vor, dass ich von Raum umgeben war, wie in dieser Szene aus dem Film Titanic, in der Kate Winslet am Bug des Schiffes mit Leonardo DiCaprio stand und sich über den weiten Ozean beugte. Nach nur wenigen Minuten spürte ich ein Gefühl der Erleichterung. Die Verärgerung und die Enge wurden durch ein Gefühl von Weiträumigkeit und Entspannung ersetzt, und die Probleme, die mich beunruhigt hatten, schienen klein und ersticken mich nicht mehr. Tatsächlich begann ich schnell, einige Ideen aufzuschreiben, wie das Missverständnis zwischen meinen Schülern gelöst werden könnte.

Wenn unser Geist eng ist, beherrscht jeder Gedanke, der auftaucht, ihn. Wenn wir eine Haltung der Weiträumigkeit annehmen können, kann nichts von dem, was auftaucht, ihn beherrschen. Es ist wie der Unterschied zwischen einem kleinen Zimmer von 10 Quadratmetern und einem Saal von 100 Quadratmetern. Im kleinen Zimmer definiert alles, was man dort hineinlegt, den Raum vollständig. Wenn man einen Tisch hinstellt, ist es ein Büro. Wenn man ein Bett hinstellt, ist es ein Schlafzimmer. Wenn man einen Kühlschrank hinstellt, ist es eine Küche.

Im großen Saal kann man verschiedene Dinge haben, ebenso wie verschiedene Bereiche, und dennoch kann kein Objekt den Raum für sich allein definieren. Wenn wir Raum schaffen, können Gedanken und Gefühle weiterhin auftauchen, sie hören nur auf, unseren Geisteszustand vollständig zu definieren.

Wie man Raum schafft

Warum nicht gleich jetzt versuchen? Es braucht nicht viel Zeit für diese Übung. Schon 5 Minuten reichen aus, aber 10 Minuten wären noch besser!

Setzen Sie sich bequem hin und schließen Sie die Augen. Stellen Sie sich vor, dass Sie von einem unendlichen, kristallklaren blauen Himmel umgeben sind. Der Himmel ist weit und wolkenlos, makellos, von tiefster Himmelsblau, und umgibt Sie vollständig, erstreckt sich für immer in alle Richtungen, nach oben, nach unten und überall hin. Es gibt keine Wände, Grenzen oder Gebäude. Absolut nichts in irgendeiner Richtung. Konzentrieren Sie sich weiterhin auf diesen unendlichen Himmel und machen Sie ihn so lebhaft und strahlend wie möglich.

Wenn Sie sich in Gedanken über Arbeit, Aufgaben, die erledigt werden müssen, oder etwas anderes verlieren, ist das völlig normal. Führen Sie Ihre Aufmerksamkeit einfach sanft zurück zur Vorstellung des grenzenlosen Raums und setzen Sie die Meditation fort.

Nachdem Sie diesen Himmel so klar und lebhaft wie möglich gemacht haben, verbringen Sie eine Weile damit, diesen Raum, den Sie visualisieren, zu würdigen. Tun Sie dies, indem Sie die Qualität der Weiträumigkeit dieses Himmels spüren. Bringen Sie zum Beispiel in den Sinn, wie schön er ist, oder würdigen Sie, wie unendlich weit, geräumig und makellos dieser Himmel um Sie herum ist. Sie müssen nicht darüber nachdenken. Versuchen Sie einfach, sanft zu spüren, wie es sich anfühlt, in der Weiträumigkeit dieses Himmels zu sein.

Erlauben Sie sich, die Weiträumigkeit des Himmels überall durchdringend zu spüren, innen und außen, im Körper und im Geist.

Ruhen Sie einen Moment in diesem Gefühl der Weiträumigkeit.

Öffnen Sie langsam Ihre Augen und gewöhnen Sie sich wieder an Ihre Umgebung. Wie fühlen Sie sich?

Ursprünglich veröffentlicht auf radicallyhappy.org