Le pouvoir de la solitude

La plupart d'entre nous avons peur de rester seuls.

Je ne parle pas de téléphone, ni de Wi-Fi. Quand avez-vous été seul pour la dernière fois sans essayer d'adoucir, d'éviter ou de surcharger le moment? Avez-vous ressenti de la peur, de l'anxiété ou une faim de quelque chose de plus?

Nous sommes inondés d'études nous disant que nous avons besoin les uns des autres pour survivre et être heureux. C'est vrai, nous en avons besoin. Mais quand nous perdons la capacité de rester seuls avec nous-mêmes, nos systèmes nerveux surexcités n'ont nulle part pour se reposer et se recharger. La solitude auto-imposée déclenchée par l'anxiété sociale, la schizophrénie ou d'autres troubles psychologiques peut constituer un risque pour la santé, selon la psychiatre et chercheuse Dr Mary V. Seeman dans un examen publié en 2016 dans la revue Psychosis. “Mais”, écrit-elle, “la solitude peut aussi offrir des bénéfices tels que la récupération du sens de soi, le renouvellement de l'harmonie avec la nature, une échappée à la surcharge sensorielle, la stimulation de la créativité ou l'éveil à la spiritualité”.

La pleine conscience aide à cultiver cette solitude bénéfique, qui offre des avantages psychologiques et physiologiques. Quand nous pratiquons l'ancrage de notre attention sur un seul foyer, comme la respiration, le corps et le système nerveux s'éloignent des états impitoyables de stress élevé. Sans cortisol et adrénaline, vous serez en alerte maximale et votre corps sera mieux disposé à se détendre. Dans cet état plus paisible, vous pouvez jouir d'un rythme plus lent pour regarder autour de vous et expérimenter une gamme plus large de la vie. Vous êtes capable de laisser aller, de ne pas craindre de rester seul, ce qui signifie que vous ne cherchez plus des façons d'écarter votre peur. Vous pouvez commencer à apprécier ce que c'est d'être avec vous-même et vous sentir calme. Et à mesure que vous apprenez à rester seul, vous pouvez aussi apprendre à être courageux et honnête face aux choses telles qu'elles sont maintenant. Si vous pouvez cultiver votre capacité à vous sentir bien en étant seul, vous pouvez en venir à la conclusion que vous pouvez créer toutes les conditions nécessaires pour vous contenter de vous-même et de votre vie.

Parfois, l'inexpérience d'être seul peut sembler étrange, douloureuse ou simplement mauvaise. Vous pouvez vous sentir comme Groucho Marx, qui a dit qu'il ne voulait pas appartenir à un club qui l'accepterait comme membre. L'idée de se faire ami avec soi-même peut sembler faible ou ridicule. C'est juste une autre forme de peur, qui a de nombreux visages.

Passez suffisamment de temps seul et vous remarquerez que toutes sortes de pensées surgissent et disparaissent. Des pensées haineuses. Des pensées douloureuses. Des pensées craintives. Notre esprit est expert pour saisir des informations et créer une intrigue. L'une de ces histoires est que rester seul est si terrifiant que n'importe quoi d'autre est préférable.

C'est là que le temps et la patience interviennent. Quand vous abordez cette idée pour la première fois, il est naturel que vous ressentiez la même indécision ou hésitation que vous expérimentez dans toute nouvelle relation, alors allez-y doucement. En entraînant votre capacité à rester seul, sans méfiance ou mépris, vous pouvez commencer à vous détendre. Passer plus de temps avec vous-même augmente votre capacité à reconnaître les forces qui sont en jeu dans votre vie. Quand vous pensez à rester seul, que ressentez-vous? Retenez-vous votre respiration? Serrez-vous votre estomac, en ce moment même, ou votre mâchoire? Quelles émotions sont déclenchées par votre film solitaire? Il n'y a rien de mal à avoir ces sentiments et vous n'avez pas non plus besoin de les aimer.

La prochaine fois que l'étreinte de la solitude captivera votre attention, laissez ce sentiment être votre suggestion: d'abord, respirez; développez une attitude de douceur et de bonté. Soyez présent pour ce que vous ressentez. Appuyez-vous sur votre tristesse, votre douleur, votre joie. Permettez-vous d'être timide tandis que vous vous connaissez gentiment. Il n'y a rien à craindre quand vous venez à vous-même avec un cœur compréhensif. Accordez-vous la liberté de découvrir combien la solitude peut être peu solitaire.

Article originalement publié sur Mindful