Créer de l'espace

Il y a quelques années, alors que je me trouvais en Angleterre pour une tournée d'enseignements annuelle, j'ai reçu un appel de ma maison au Népal m'informant que certains de mes étudiants ne s'en sortaient pas très bien. Ils créaient divers problèmes pour eux-mêmes et pour tous ceux qui les entouraient. J'ai été vraiment irrité par cette nouvelle, et plus j'y pensais, plus je me sentais exaspéré par la situation. Je ne pouvais que penser, sans cesse: « Pourquoi est-ce toujours comme ça? Pourquoi font-ils cela?! Comment vais-je gérer ce problème de l'autre côté du monde? Que va-t-il se passer maintenant? » Et ainsi, mon processus mental a continué, sans s'arrêter. Ironiquement, ces pensées tournaient dans ma tête alors que j'étais assis dans la voiture en route pour donner une conférence intitulée « La Clé du Bonheur ». Quand j'ai réalisé ce fait, j'ai été encore plus irrité contre moi-même et j'ai pensé: « Quel gâchis! Si je ne peux même pas être heureux moi-même, comment pourrais-je être capable d'enseigner aux autres le bonheur? »

Alors j'ai arrêté de penser un moment et j'ai simplement regardé par la fenêtre de la voiture le paysage qui défilait. Heureusement, nous roulions dans un champ ouvert, en zone rurale, par une très belle journée, avec un grand ciel bleu au-dessus de nos têtes. Nous avions environ 20 minutes avant d'arriver au lieu de la conférence, alors j'ai regardé dehors et j'ai laissé mon esprit se mêler à ce ciel spacieux. Inspiré par l'immensité et la beauté du ciel, j'ai fermé les yeux et j'ai imaginé que j'étais entouré par l'espace, comme dans cette scène du film Titanic, où Kate Winslet se tenait à la proue du navire avec Leonardo DiCaprio et se penchait sur le vaste océan. Après seulement quelques minutes, j'ai senti une sensation de soulagement. L'irritation et la tension ont été remplacées par une sensation d'espacialité et de détente, et les problèmes qui me préoccupaient semblaient petits et ne m'étouffaient plus. En fait, j'ai rapidement commencé à noter quelques idées sur la façon dont le malentendu entre mes étudiants pourrait être résolu.

Quand notre esprit est serré, n'importe quelle pensée qui surgit le domine. Quand nous parvenons à adopter une attitude d'espacialité, rien de ce qui surgit ne peut le dominer. C'est comme la différence entre une petite pièce de 10 mètres carrés et une grande salle de 100 mètres carrés. Dans la petite pièce, tout ce que vous y mettez finit par définir complètement l'espace. Si vous mettez une table, c'est un bureau. Si vous mettez un lit, c'est une chambre. Si vous mettez un réfrigérateur, c'est une cuisine.

Dans la grande salle, vous pouvez avoir plusieurs choses, ainsi que différents environnements, et pourtant aucun objet ne peut définir la salle par lui-même. Quand nous créons de l'espace, les pensées et les émotions peuvent continuer à surgir, elles cessent simplement de définir complètement notre état mental.

Comment créer de l'espace

Pourquoi ne pas essayer maintenant? Il n'est pas nécessaire de passer beaucoup de temps sur cet exercice. Seulement 5 minutes suffisent, mais 10 minutes seraient encore mieux!

Asseyez-vous confortablement et fermez les yeux. Imaginez que vous êtes entouré par un ciel bleu infini, parfaitement pur. Le ciel est spacieux et sans nuages, immaculé, du bleu céleste le plus profond, et il vous enveloppe complètement, s'étendant à jamais dans toutes les directions, vers le haut, vers le bas et de tous les côtés. Il n'y a pas de murs, de frontières ou de bâtiments. Absolument rien dans aucune direction. Continuez à vous concentrer sur ce ciel infini, en le rendant aussi vivant et vibrant que possible.

Si vous vous perdez en pensant au travail, aux tâches qui doivent être accomplies ou à n'importe quoi d'autre, c'est tout à fait normal. Ramenez simplement votre attention avec douceur à l'imagination de cet espace sans frontières et poursuivez la méditation.

Après avoir rendu ce ciel aussi clair et vivant que possible, prenez un moment pour apprécier cet espace que vous visualisez. Faites cela en ressentant la qualité d'espacialité de ce ciel. Par exemple, amenez à l'esprit sa beauté, ou appréciez comme il est infiniment vaste, spacieux et immaculé, ce ciel autour de vous. Il n'est pas nécessaire de réfléchir à ce sujet. Essayez simplement de sentir doucement ce que c'est d'être dans l'espacialité de ce ciel.

Permettez-vous de sentir l'espacialité du ciel imprégner tous les endroits, à l'intérieur et à l'extérieur, du corps et de l'esprit.

Reposez-vous un moment dans cette sensation d'espacialité.

Ouvrez lentement les yeux et réhabituez-vous à votre environnement. Comment vous sentez-vous?

Article publié originalement sur radicallyhappy.org