Quitter la rive de l'illusion

Dans la tradition bouddhiste de Plum Village de Thich Nhat Hanh, lors de notre pratique de méditation assise en fin d'après-midi, nous récitons un Chant de Fin d'Après-midi :

Avec la posture droite et stable,
Nous sommes assis aux pieds de l'Arbre Bodhi.
Corps, parole et esprit ne font qu'un, dans le silence;
Il n'y a plus de pensées de bien et de mal.
Notre esprit et notre corps demeurent dans la pleine conscience parfaite.
Nous découvrons notre nature originelle en quittant la rive de l'illusion.
Noble Sangha, apportez diligemment votre esprit à la méditation.
Namo Shakyamunaye Buddhaya

Cette phrase m'a toujours frappée : « Nous découvrons notre nature originelle en quittant la rive de l'illusion. » Quoi ? Quitter la rive de l'illusion ? Qui a parlé de partir ? Moi, je voulais rester sur la rive de l'illusion, y installer mon camp, m'allonger au soleil et faire la fête. Je préférais laisser la rive de la réalité derrière moi et rester tranquille sur l'île de la délusion.

Enfant, je me fiais à ma capacité à créer un endroit sûr dans mon esprit pour échapper à la réalité, car je ne me sentais pas en sécurité dans mon monde. Mon père alcoolique a quitté la maison quand j'avais 10 ans, mais il continuait à apparaître sans prévenir. J'avais peur des fins de semaine parce que je ne savais jamais s'il viendrait et quand, en espérant que nous passerions du temps ensemble et que nous ferions semblant d'être une famille heureuse à nouveau.

Quand il arrivait, il regardait la télévision toute la journée, remplissant le salon de fumée de cigarette et d'odeur de bière. Je m'asseyais avec lui en me sentant prisonnière et je m'échappais vers un endroit dans mon esprit où les parents emmenaient leurs filles faire des randonnées, à la plage et en camping. Rêvasser, fantasmer, planifier, imaginer et m'inquiéter sont rapidement devenus mon allié fiable et toujours présent.

En devenant adulte, j'ai développé une peur profonde de l'avenir. Je voulais toujours savoir ce qui allait se passer ensuite. Je pensais que mon anxiété pourrait être apaisée si j'avais tous les faits, toutes les informations. Quand je suis devenue mère, j'ai développé une peur profonde du présent. Comment pouvais-je rester à la maison avec mes deux jeunes enfants et être présente pour eux sans glisser dans mes fantasmes ou mes réalités alternatives ?

Après avoir médité pendant quelques années, j'ai appris que rêvasser crée une fausse sensation d'espoir pour un passé ou un avenir qui n'est pas réel. J'ai dû travailler dur pour développer une pratique de méditation assise et de marche, car rêvasser était mon schéma habituel, ma zone de confort et ma meilleure stratégie de survie.

Au fil du temps, j'ai développé une relation très forte avec ma respiration. J'ai trouvé une force mentale qui m'aidait à rester dans le moment présent. Si je ne prête pas attention à ma respiration, mon esprit s'échappe vers le fantasme le plus proche, ou en crée un nouveau auquel s'accrocher. Quand je suis avec ma respiration, je n'ai pas besoin de fuir la réalité. Quand je suis avec ma respiration, je peux faire face à ce qui est.

Quand nous nous connectons à notre respiration, nous avons l'occasion de découvrir notre nature originelle, notre moi le plus vrai. Les fantasmes et les distractions mentales se dissolvent. Cette conscience nous ramène ici et maintenant, l'opposé de l'illusion.

La rive de l'illusion est trompeuse. Elle nous fait croire que nous sommes en sécurité sur sa rive. En réalité, si nous apprenons à faire confiance à notre respiration et à nous connecter au moment présent, nous pouvons quitter la rive de l'illusion derrière nous et trouver notre vrai foyer en nous-mêmes, un endroit où nous sommes toujours en sécurité.

Article publié à l'origine sur lionsroar.com