Creando Spazio

Alcuni anni fa, mentre ero in Inghilterra per un viaggio annuale di insegnamenti, ricevetti una telefonata da casa mia, in Nepal. Mi dissero che alcuni dei miei studenti non stavano attraversando un buon periodo. Stavano creando vari problemi per se stessi e per chi li circondava. Rimasi davvero irritato dalla notizia, e più ci pensavo, più mi sentivo frustrato. Non riuscivo a fare altro che ripetere mentalmente: "Perché è sempre così? Perché stanno facendo questo? Come posso affrontare questo problema dall'altro lato del mondo? Cosa succederà adesso?" E così il mio processo mentale continuava, senza sosta. Ironicamente, questi pensieri mi giravano in testa mentre ero seduto in macchina, diretto a tenere una conferenza intitolata "La Chiave della Felicità". Quando me ne resi conto, mi irritai ancora di più con me stesso e pensai: "Che assurdità! Se non riesco nemmeno io a essere felice, come potrei insegnare agli altri sulla felicità?"

Allora smisi di pensare per un momento e mi limitai a guardare fuori dal finestrino della macchina, il paesaggio che scorreva. Fortunatamente stavamo guidando attraverso una campagna aperta, in una zona rurale, in una giornata bellissima, con un grande cielo azzurro sopra le nostre teste. Mancavano circa 20 minuti all'arrivo al luogo della conferenza, così guardai fuori e lasciai che la mia mente si mescolasse con quel cielo spazioso. Ispirato dalla vastità e dalla bellezza del cielo, chiusi gli occhi e immaginai di essere circondato dallo spazio, come in quella scena del film Titanic, dove Kate Winslet stava a prua della nave con Leonardo DiCaprio e si sporgeva verso il vasto oceano. Dopo soli pochi minuti, sentii una sensazione di sollievo. L'irritazione e la tensione furono sostituite da una sensazione di spaziosità e rilassamento, e i problemi che mi tormentavano sembrarono piccoli e non mi soffocavano più. Anzi, ben presto mi trovai a prendere appunti su come il malinteso tra i miei studenti potesse essere risolto.

Quando la nostra mente è stretta, qualsiasi pensiero che sorge la domina. Quando riusciamo ad adottare un atteggiamento di spaziosità, nulla di ciò che sorge riesce a dominarla. È come la differenza tra una piccola stanza di 10 metri quadrati e una sala di 100 metri quadrati. Nella stanza piccola, qualsiasi cosa vi metti dentro finisce per definire completamente lo spazio. Se metti un tavolo, diventa uno studio. Se metti un letto, diventa una camera da letto. Se metti un frigorifero, diventa una cucina.

Nella sala grande, puoi avere varie cose, così come diversi ambienti, e tuttavia nessun oggetto riesce a definire la sala da solo. Quando creiamo spazio, i pensieri e le emozioni possono continuare a sorgere, semplicemente smettono di definire completamente il nostro stato mentale.

Come creare spazio

Perché non provare subito? Non è necessario dedicare molto tempo a questo esercizio. Bastano 5 minuti, ma 10 minuti sarebbero ancora meglio.

Siediti comodamente e chiudi gli occhi. Immagina di essere circondato da un cielo azzurro infinito, perfettamente limpido. Il cielo è spazioso e senza nuvole, incontaminato, del blu celeste più profondo, e ti avvolge completamente, estendendosi per sempre in tutte le direzioni, verso l'alto, verso il basso e da tutti i lati. Non ci sono muri, confini o edifici. Assolutamente nulla in qualsiasi direzione. Continua a concentrarti su questo cielo infinito, rendendolo il più vivido e vibrante possibile.

Se ti perdi nei pensieri sul lavoro, sui compiti da fare o su qualsiasi altra cosa, è completamente normale. Semplicemente riporta gentilmente la tua attenzione all'immaginare dello spazio senza confini e continua la meditazione.

Dopo aver reso questo cielo il più chiaro e vivido possibile, trascorri un po' di tempo apprezzando questo spazio che stai visualizzando. Fallo attraverso il sentire la qualità di spaziosità di questo cielo. Per esempio, porta alla mente quanto sia bello, oppure apprezza quanto sia infinitamente vasto, spazioso e immacolato questo cielo intorno a te. Non è necessario pensarci sopra. Semplicemente prova a sentire gentilmente come sia stare nella spaziosità di questo cielo.

Permetti a te stesso di sentire la spaziosità del cielo permeare tutti i luoghi, dentro e fuori, del corpo e della mente.

Riposa per un momento in questa sensazione di spaziosità.

Lentamente apri gli occhi e riacquisisci familiarità con il tuo ambiente. Come ti senti?

Articolo pubblicato originalmente su radicallyhappy.org