あなたの世界に目覚める

私が好きな瞑想のテーマの一つに、こういう問いがあります。「死は確実だが、死ぬ時間は不確実である。では、最も大切なことは何か」。あなたは死ぬことを知っています。しかし、習慣的なパターンの繭から目覚めるまでにどのくらい時間があるのか、あなたは本当には知りません。貴重な人間の誕生の可能性を果たすまでに、どのくらい時間が残っているのか、あなたは知りません。そうであれば、最も大切なことは何でしょうか。

人生のすべての日に、人生のすべての朝に、あなたは自分に問うことができます。「この日を過ごしていく中で、最も大切なことは何か。この日を最もよく使うには」。私の年齢では、夜寝る時に一日がどうだったかを振り返り、それがまばたきのうちに過ぎてしまったように感じるのは、少し怖いものです。それが一日全部だったのか。私はそれで何をしたのか。より思いやりがあり、愛情深く、気配りのある、完全に目覚めた状態になるために、わずかでも前に進んだのか。私の心はより開かれたのか。本当に何をしたのか。時間がこんなに少ないこと、そしてそれをどう使うかがいかに大切かを感じます。

人生の各日を最もよく使うとは何か。かなり短い一日の中で、私たち一人ひとりがより健全に、より思いやりがあり、より柔らかく、現実の夢のような質とより接触するようになるでしょう。あるいは、私たちはこれらの質をさらに深く埋め、堅い心と接触し、自分たちの繭の中にさらに引きこもるかもしれません。

習慣的なパターンが強まるたびに、自動操縦に支配されていると感じるたびに、私たちはそれを機会として見ることができます。(...) 私たちが引っかかっていること、自動操縦の状態にあることに気づいた時、次に何をするのか。これは実践者にとって中心的な問いです。習慣的な傾向の嵐が形成されるのを見る瞬間に対処する最も効果的な方法の一つは、一呼吸置く、あるいは空間を作る実践です。私たちは立ち止まり、三つの意識的な呼吸をすることができます。そうすれば、世界はその空間の中で私たちに向かって開く機会を得ます。私たちは自分たちの心の状態の中に空間を許すことができます。

意識的に一呼吸置くことと空間を作ることについてもっと話す前に、すでに私たちの環境に存在する空間を味わうことが役に立つかもしれません。目覚めた心は私たちの周囲に存在します。空気と風の中に、海に、大地に、動物たちの中に。しかし、私たちはどのくらいの頻度で実際にそれと接触しているでしょうか。私たちは繭から頭を十分に出して、本当にそれを味わい、経験し、それが私たちの中で何かを変えさせ、物事を見る通常のやり方に浸透させるのに十分な時間を取っているでしょうか。

もし形式的に瞑想を実践する時間を取っているなら、おそらく朝早く、多くの静寂と空間があります。瞑想の実践そのものは、空間を作る方法です。あなたが考えていることに気づき、思考を手放すたびに、あなたは空間を作っています。呼気が出ていくたびに、あなたは空間を作っています。あなたはいつもそのようにそれを経験するわけではないかもしれませんが、瞑想の基本的な指導は空間に満ちるように設計されています。あなたが思考の流れ、心配や執着といったもので実践の時間を満たさなければ、あなたは周囲の恵みを経験する時間を持ちます。あなたはただそこに静かに座ることができます。そうすれば、おそらく静寂があなたの中に生まれ、空間の神聖さが浸透するでしょう。

あるいはそうでないかもしれません。おそらくあなたはすでに今日やることに、前の日に終わらなかったプロジェクトに支配されているかもしれません。おそらくあなたは何かをする必要があること、あるいはされなかったこと、あるいは受け取ったばかりの手紙について心配しているかもしれません。おそらくあなたは忙しい心に、躊躇や恐れ、抑うつや落胆に支配されているかもしれません。言い換えれば、あなたは繭の中に入ってしまいました。

私たち全員にとって、私たちの困難の経験は毎日異なります。それでも、あなたが周囲の恵み、静寂、魔法、力と接触すれば、おそらくその感覚はあなたと共に留まり、あなたはそれを持って一日を過ごすことができます。あなたが何をしていようと、魔法、神聖さ、広がり、静寂があなたと共にあります。あなたがこのより広い環境と接触している時、それはあなたの繭のような心を切り抜けることができます。

一方で、私は個人的な経験から、習慣的な心がどれほど強力であるかを知っています。思考の流れ、忙しい心、心配し、支配され、方向感覚を失った心は強力です。これはさらに一つの理由で、最も大切なことをすることです。各日の機会がどれほど強力であるか、そしてそれを無駄にするのがどれほど簡単であるかに気づくこと。あなたが心を開き、あなたがいる場所、あなたの経験の直接性と接触することを許さなければ、あなたは簡単に圧倒されるかもしれません。朝ベッドから起きる瞬間から夜眠りに落ちるまで、あなたは完全に支配され、気を散らされているかもしれません。

あなたは人生の内容、毎日を作り出す細部にそれほど支配されるようになり、あなたがやることになっている大きなプロジェクトにそれほど自己吸収されるようになり、恵み、魔法、静寂、広大さがあなたから逃げます。あなたは繭から決して出ることはありません。ただし、あなたが避けられないほど大きな音がある時、あるいは何かがあなたを衝撃を受けさせる、あるいはあなたの目を捉える時を除いて。その時、一瞬、あなたは頭を出して「わあ。その空を見て。あのリスを見て。あの人を見て」と気づきます。

14世紀の偉大なチベット人の教師ロンチェンパは、細部への不必要で無意味な焦点について、私たちが鼻の前にあるものを見ることができないほど捕らえられていることについて語りました。彼は、この無駄な焦点が瞬間から瞬間へと広がり、連続を作り出し、そのようにして日、月、そして時には人生全体が過ぎていくと言います。あなたはすべての時間をただ物事について考えることに費やし、あなた自身の心で自分を気を散らし、完全に思考に失われていますか。私自身、この習慣をよく知っています。それは人間の困難です。それはブッダが認識したことであり、それ以来生きてきたすべての教師が認識したことです。それは私たちが直面していることです。

「はい、しかし」と私たちは言います。はい、しかし私には仕事があり、締め切りがあり、対処する必要のあるメールが無数にあり、料理をして掃除をしなければならず、やることがあります。一日、一週間、一ヶ月でやることすべてに対処しながら、私たちが本当に誰であるかを経験する貴重な機会を失わないようにするにはどうすればよいでしょうか。私たちは単に貴重な人間の人生を持っているだけでなく、この貴重な人間の人生は貴重な人間の瞬間で構成されています。私たちがそれをどう使うかは非常に大切です。はい、私たちには仕事があります。私たちは一日中ただ座って瞑想しているわけではありません。リトリートセンターの中でさえ。私たちは関係の本当の本質を持っています。一緒に生きる方法、互いにこすり合う方法。困難に一人で直面し、気を散らしていると思う人々から遠ざかることは何も解決しません。私たちの困難の一部は、関係が私たちにもたらす感情に対処することを学ぶことです。それらはまた、最も大切なことをする機会を提供します。

もしあなたが朝を思考に失われて過ごし、午後にやる必要があることについて心配し、見つけることができるすべてのすきまで既に働いているなら、あなたはいくつかの機会を失い、それはまだ昼食時間ではありません。しかし、朝が少なくともいくらかの空間性、あなたの心と心の開放性、あなたが通常引きずられる方法での隙間によって特徴付けられていたなら、遅かれ早かれそれはあなたの一日の残りに浸透し始めるでしょう。

もしあなたが開放性の経験に慣れていなければ、もしあなたがそれの味を得ていなければ、午後がそれに影響される可能性はありません。一方、もしあなたが開放性に機会を与えたなら、あなたが瞑想しているか、コンピュータで働いているか、食事を作っているかに関わらず、魔法はそこにあり、あなたの人生に浸透するでしょう。

私が言ったように、私たちの習慣は強力なので、私たちの繭から出て、周囲の魔法を受け取るためには、ある程度の規律が必要です。一呼吸置く実践、私たちが詰まっていることに気づいた時はいつでも三つの意識的な呼吸をする実践は、私たち誰もが任意の時点で行うことができる単純ながら強力な実践です。

一呼吸置く実践は、私たちの人生の各日を変えることができます。それはあなたがいる場所の神聖さへの開かれた扉を作ります。広大さ、静寂、魔法はあなたに夜明けするでしょう。もしあなたが心をリラックスさせ、あなたが維持するために非常に努力してきた物語をほんの数呼吸の間手放すことを許すなら。あなたが十分に長く一呼吸置けば、あなたはあなたがいる正確な場所、あなたの経験の直接性と再び接触することができます。

朝目覚めている時、まだベッドから起きていない時でさえ、たとえ遅れていても、あなたは単に物語を観察して手放し、三つの意識的な呼吸をすることができます。ただあなたがいる場所にいてください。あなたが顔を洗っている時、あるいはコーヒーやお茶を作っている時、あるいは歯を磨いている時、あなたの思考の流れの中に隙間を作ってください。三つの意識的な呼吸をしてください。ただ一呼吸置いてください。それが完全に引っかかっている状態とのコントラストになるようにしてください。風船が破裂するようにしてください。時間の中のほんの一瞬であり、その後進んでください。

あなたはその日にやる必要があることをするために向かっています。おそらくあなたは車の中か、バスの中か、列に立っているかもしれません。しかし、あなたはまだ三つの意識的な呼吸をして、正確にそこにいることで、その隙間を作ることができます。あなたの経験の直接性と共に。正確にそこで、あなたが見ているもの、あなたがしていることが何であれ、あなたが感じていることが何であれ。

一呼吸置く実践をする別の強力な方法は、単に一瞬耳を傾けることです。視覚が支配的な感覚知覚である代わりに、音、聴くことを支配的な知覚の感覚にしてください。それは私たちが世界を見る従来の方法を切り抜ける非常に強力な方法です。任意の時点で、あなたはただ止まり、すぐに聞くことができます。あなたが聞く特定の音は関係ありません。あなたは単にそれに注意深く耳を傾けることで隙間を作ります。

任意の時点で、あなたはただ聞くことができます。任意の時点で、あなたはあなたの注意全体をあなたの経験の直接性に置くことができます。あなたはあなたの脚に休んでいるあなたの手を見ることができます。あるいはソファや椅子に座っているあなたのお尻を感じることができます。あなたはただここにいることができます。ここにいない代わりに、思考、計画、心配に吸収される代わりに、瞬間の力と魔法から遮断される代わりに、あなたはここにいることができます。散歩に出かける時、頻繁に一呼吸置いてください。止まって聞いてください。止まって三つの意識的な呼吸をしてください。あなたが実際にその隙間をどのように作るかは重要ではありません。あなたの人生を思考のない瞬間で点在させる方法を見つけてください。それらは思考のない分である必要はなく、単に一呼吸、一秒以上である必要はありません。点在させ、隙間を作ってください。そうすれば、あなたはあなたの心がどれほど大きいか、空がどれほど大きいかに気づくでしょう。

あなたが働いている時、特にコンピュータで、自分を消費するのは非常に簡単です。それらはあなたを催眠状態にする方法を持っていますが、あなたはあなたのコンピュータにアラームを持つことができ、隙間を作ることを思い出させます。あなたの仕事がどれほど挑戦的であろうと、それがあなたをどれほど捕らえていようと、ただ一呼吸置き続け、いくらかの隙間を許し続けてください。あなたが習慣的なパターンに引っかかっている時、それを大きな問題として見ないでください。隙間を許してください。

あなたが何かに完全に巻き込まれていて、一呼吸置く時、自然な知性がクリックし、あなたはやるべき正しいことの感覚を持ちます。これは魔法の一部です。私たちの自然な知性はいつもそこにあり、隙間を許す限り、私たちに知らせてくれます。私たちが自動操縦にいる間、私たちの心と感情に支配されている間、知性はありません。それはネズミの競争です。私たちがリトリートセンターにいようと、ウォール街にいようと、それは世界で最も忙しく、最も絡み合った場所になります。

一呼吸置き、あなたの経験の直接性と接触し、恵みと接触してください。自己関与の繭から自分を解放し、常に自分自身に話しかけ、完全に執着しています。隙間、隙間、隙間を許してください。ただそれをしてください、何度も何度も何度も。あなた自身に、あなたが誰であるかを知覚する空間を許してください。あなたの心がどれほど大きいか知覚してください。決して去ることはなかったが、あなたが無視してきた空間がどれほど大きいか知覚してください。

速度を落とす方法を見つけてください。リラックスする方法を見つけてください。あなたの心をリラックスさせる方法を見つけ、それを何度も何度も、一日中継続的に行ってください。あなたが引っかかっている時だけでなく、常に。その根底では、思考の流れに捕らえられ、継続的に計画の思考、心配などで自己関与していることは、自分自身への執着についてです。それはエゴへの執着の表面的な現れです。

では、毎日やるべき最も大切なことは何か。毎朝、毎午後、毎夕方。隙間を許すことです。あなたが瞑想を実践しているか、働いているかに関わらず、背後に継続性があります。これらの隙間、これらの点在は、雲に穴を開けるようなもの、繭に穴を開けるようなものです。そしてこれらの隙間は広がることができ、あなたの人生全体に浸透することができ、そうすれば継続性はもはや思考の流れの継続性ではなく、むしろ継続的な隙間です。

しかし、継続的な隙間という考えに引きずられる前に、私たちが本当にどこにいるかについて現実的でありましょう。まず、最も大切なことが何かを自分たちに思い出させる必要があります。その次に、私たちがやることがあるという事実とそれのバランスを取ることを学ぶ必要があります。それは私たちを人生の細部に沈め、一日中習慣のパターンの繭に支配させることができます。ですから、頻繁に、繰り返し、継続的に隙間を作る方法を見つけてください。そうすれば、あなたは自分自身に、空と海と鳥と大地と接触する空間を許し、神聖な世界の恵みと接触します。あなたの繭から出る機会を自分自身に与えてください。

元々 lionsroar で公開された記事