空間を創る

数年前、イギリスでの年間教学の旅の最中に、ネパールの自宅から電話を受けました。何人かの弟子たちが上手くいっていないというのです。彼らは自分たちのためにも、周囲の人たちのためにも、様々な問題を生み出していました。その知らせに私は本当に腹を立てました。そのことについて考えれば考えるほど、その状況に対する不満が増していきました。何度も何度も同じことを考え続けるだけでした。「なぜいつもこうなのか。なぜ彼らはこんなことをするのか。世界の反対側にいながら、この問題にどう対処すればいいのか。これからどうなるのか」と。そして、私の思考プロセスはただ続いていきました。皮肉なことに、これらの思考は、「幸福への鍵」というタイトルの講演を行うために車で向かっている最中に、私の頭の中をぐるぐると回っていました。その事実に気づいた時、私は自分自身にさらに腹を立て、こう思いました。「何という冗談だ。自分自身が幸せになれないのに、どうして他の人たちに幸福について教えることができるだろうか」

それで、私は一瞬考えるのをやめて、車の窓から外を眺めました。幸いなことに、私たちは開けた田舎の地域を走っていて、とても美しい日でした。頭上には大きな青い空が広がっていました。講演会場に到着するまでまだ20分ほどありました。そこで私は外を眺め、自分の心をその広大な空に溶け込ませました。空の広大さと美しさに触発されて、目を閉じ、タイタニック号の映画のシーンのように、自分が空間に囲まれているのを想像しました。ケイト・ウィンスレットがレオナルド・ディカプリオと一緒に船首に立ち、広大な海に身を乗り出しているあのシーンです。わずか数分後、私は安堵感を感じました。イライラと緊張感は、空間性と弛緩の感覚に置き換わり、私を悩ませていた問題は小さく見え、もはや私を圧迫することはありませんでした。実際、私はすぐに、弟子たちの間の誤解がどのように解決できるかについてのアイデアをメモに書き始めていました。

私たちの心が窮屈な時、現れるあらゆる思考がそれを支配します。空間性の態度を採用できると、現れるものは何も心を支配することができません。それは10平方メートルの小さな部屋と100平方メートルのホールの違いのようなものです。小さな部屋では、そこに置くものは何でも空間全体を定義してしまいます。机を置けば、それはオフィスになります。ベッドを置けば、それは寝室になります。冷蔵庫を置けば、それはキッチンになります。

ホールでは、様々なものを置くことができ、異なる環境を作ることもできますが、どのオブジェクトも単独では部屋全体を定義することはできません。空間を創る時、思考と感情は引き続き現れるかもしれませんが、それらは私たちの心の状態全体を定義することはなくなります。

空間を創る方法

今すぐ試してみてはいかがでしょうか。このエクササイズに多くの時間をかける必要はありません。5分でも十分ですが、10分あるとさらに良いでしょう。

快適に座り、目を閉じます。無限の青い空に完全に囲まれていることを想像してください。その空は広大で雲がなく、清潔で、最も深い青色をしており、あなたを完全に包み込み、すべての方向に、上に、下に、そして四方八方に永遠に広がっています。壁も、境界線も、建物もありません。どの方向にも絶対に何もありません。この無限の空に焦点を当て続け、それをできるだけ鮮やかで活気のあるものにしてください。

仕事のことや、やるべきタスク、あるいは他のことについて考えることに迷ってしまったら、それは完全に正常です。優しく注意を、境界のない空間を想像することに戻し、瞑想を続けてください。

この空をできるだけ明確で鮮やかにした後、あなたが視覚化している空間を味わう時間を持ってください。その空の空間性の質を感じることを通じてそうしてください。例えば、それがどれほど美しいかを心に思い浮かべたり、あなたの周りのこの空がどれほど無限に広大で、広々としていて、清潔であるかを味わってください。それについて考え続ける必要はありません。この空の空間性の中にいることがどのような感じであるかを優しく感じようとしてください。

その空の空間性が、体と心の内側と外側のあらゆる場所に浸透しているのを感じてください。

この空間性の感覚の中で、一瞬休んでください。

ゆっくり目を開き、周囲に再び慣れてください。どのような気分ですか。

元々 radicallyhappy.org に掲載されました。