Meditazione, consapevolezza e benessere, una parola alla volta.
Senza compassione non sopravviveremmo. Eppure non è sempre facile portare la compassione nella nostra vita quotidiana. Impara a rafforzare il tuo muscolo dell'empatia con questi 11 consigli e spunti.
Elisha Goldstein
La neuroscienziata sociale Dott.ssa Tania Singer parla delle sue ricerche e scoperte relative all'addestramento della mente.
Tania Singer
Lo psicologo Elisha Goldstein parla di come la pratica di mindfulness può aiutare nel trattamento della depressione.
Prendiamo le nostre memorie come registrazioni perfette dei fatti che sono accaduti nella nostra vita. Ma e se invece di registrazioni perfette di ciò che abbiamo vissuto, fossero per lo più semplici storie fittizie che raccontiamo a noi stessi nel tentativo di dare senso alle situazioni della nostra vita? A porsi questa domanda è la neuroscienziata e psicologa criminale Julia Shaw.
Daniele Vargas
Se ti senti stressato o sopraffatto, non isolarti dalle altre persone, dice Kelly McGonigal. Invece, amplia la tua capacità di creare nuove connessioni.
Kelly McGonigal
Trascorrere tempo da soli con noi stessi potrebbe non essere facile o desiderabile. Ma è fondamentale per conoscere chi siamo veramente.
Elaine Smookler
Phakchok Rinpoche ci insegna una pratica semplice e accessibile per coltivare una mente vasta come il cielo.
Phakchok Rinpoche
Man mano che contempliamo l'enorme varietà di fattori che devono unirsi per produrre un senso specifico di individualità, il nostro attaccamento a questo “io” che crediamo di essere inizia a dissolversi.
Mingyur Rinpoche
Il passato fa male e i trigger emotivi hanno il modo di tenerci intrappolati nei nostri schemi. La pratica di lasciar andare tutto ci aiuta a proseguire.
Ed Halliwell
Nel corso della giornata, potete fermarvi e svegliarvi alla magia del mondo che vi circonda. Pema Chödrön parla di come questo tipo di pratica di mindfulness, ampia e accessibile, sia la cosa piú importante che possiamo fare nelle nostre vite.
Pema Chödrön
La storia di un'avventura che sfida i limiti del corpo e della mente. Eliane Brum ha partecipato a un ritiro di meditazione di dieci giorni, nell'interno dello stato di Rio de Janeiro.
Eliane Brum
La parola "personalità" viene da persona, che significa "maschera" in latino. Ma mentre l'attore sa che indossa una maschera, noi di solito dimentichiamo di separare il ruolo che interpretiamo nella società dalla nostra vera natura.
Matthieu Ricard
Gran parte della nostra vita viene spesa cercando di vivere secondo auto-immagini, e raramente abbiamo la disponibilità di guardarle onestamente.
Ezra Bayda
Solo dopo aver praticato a lungo iniziamo a percepire l'abitudine svilupparsi: cioè, permetterci di essere liberi ogni tanto.
Sharon Salzberg
Kristin Neff parla delle difficoltà generate dall'autocritica e di come l'autocompassione rappresenti l'alternativa perfetta ai problemi causati dall'autostima.
Kristin Neff
Se c'è una qualche gioia nella nostra relazione, è a causa dell'amore. Se c'è rabbia, dolore, invidia e tutto il resto, è il risultato dell'attaccamento.
Robina Courtin
Creando nuovi percorsi nel cervello, la meditazione può trasformare una mente caotica in una più calma.
Richard J. Davidson
È molto facile valutare la meditazione in base a quanto ti senti bene mentre stai meditando, ma non è un modo molto utile di farlo.
Alan Wallace
La nostra attenzione viene rapita da tutto, dallo stress delle nostre vite al suono dei nostri telefoni. La neuroscienziata Amishi Jha ci mostra come possiamo coltivare la capacità di concentrarci su ciò che conta davvero.
Amishi Jha
Non è stato facile dimostrare i benefici della meditazione in termini concreti. Tuttavia, conforme il mondo scientifico approfondisce gli studi sulla mindfulness, la capacità del cervello di trasformarsi sotto la sua influenza ispira e affascina.
Hugh Delehanty
La nostra sofferenza è didattica: fa male dove sono fisso, fa male quando agisco con rabbia, fa male quando ignoro l'impermanenza…
Gustavo Gitti
La ricerca scientifica mostra come le pratiche di meditazione possono aiutare a coltivare la compassione e contribuire a un maggiore benessere nelle nostre vite.
Emma M. Seppälä Ph.D.
Consigli di meditazione per procrastinatori e perfezionisti.
Kate Johnson
È attraverso il contatto diretto con insegnanti e altri praticanti che abbiamo l'opportunità di contemplare le nostre esperienze e superare i limiti imposti da una pratica isolata, separata dalla realtà che ci circonda.
Fábio Valgas
Tutti cerchiamo di essere felici. È un fatto. Ma siamo davvero alla ricerca della felicità nella direzione che la produrrà?
Lama Jigme Lhawang
Senza le parole, senza i pensieri ripetitivi, le emozioni non durano più di un minuto e mezzo. Come lasciamo andare le storie che raccontiamo a noi stessi?
Di solito non riconosciamo che la nostra identità sociale è plasmata e limitata dal contesto, e che questi strati esterni di noi stessi esistono dentro una realtà illimitata. I modelli abituali coprono questa realtà illimitata, l'oscurano, ma è sempre lì, pronta per essere svelata.
“Stiamo tessendo i nostri stessi destini, buoni o cattivi, e non potranno mai essere disfatti. Ogni minimo colpo di virtù o di vizio lascia la sua cicatrice, per quanto piccola”
Maria Popova
Sembra che, settimana dopo settimana, proviamo praticamente le stesse sensazioni, nonostante molte cose accadano in una settimana. E questa sensazione di monotonia è strettamente legata alla sensazione di essere paralizzati.
Dzigar Kongtrul Rinpoche
Secondo il buddhismo, la nostra visione dell'io come un'entità singolare, distinta, autonoma e duratura è in disaccordo con la realtà e diventa quindi una fonte di frustrazione e sofferenza.
L'autore spiega come la meditazione ci conduce a osservare la realtà con maggiore chiarezza.
Luis Oliveira
Come possiamo morire con dignità? Questa è una domanda molto importante per tutti noi.
Elizabeth Mattis Namgyel
Che cosa significa meditazione? Come possiamo iniziare ad allenare la nostra mente?
Ricerche recenti forniscono una comprensione completamente nuova dell'amigdala cerebrale e suggeriscono che le persone felici accettano il male insieme al bene.
Summer Allen e Jeremy Adam Smith
La differenza tra empatia e compassione e perché questo importa.
Paul Bloom
Come in qualsiasi tentativo artistico, la meditazione è una questione di pratica.
Ken Mcleod
L'ansia spesso comporta sentimenti di separazione e isolamento, rendendo quasi impossibile stare a proprio agio e sentirsi sicuri nella propria pelle e nel proprio essere.
Bob Stahl
Invece di reprimere o fuggire dalle nostre emozioni, possono diventare lo stimolo per il nostro stesso risveglio. E rimanendo presenti alle sensazioni legate alle nostre reazioni, possiamo davvero diventare come un guerriero, consapevole e autentico.
Come dice Shantideva nel Cammino del Bodhisattva, quando qualcuno va in guerra studia il suo avversario. Così dobbiamo studiare le nostre emozioni perturbanti. Questi “veleni” sono, in un certo senso, nient'altro che le nostre stesse reazioni.
È molto importante riconoscere che le reazioni che proviamo non sono necessariamente chi siamo. Queste reazioni che sembrano parte di noi, il modo in cui reagiamo, riflettono molto chi eravamo come esseri nel passato.
Richard Davidson, neuroscienziato e fondatore del Center for Healthy Minds, si incontra con il corrispondente di ABC News Dan Harris per una conversazione sulla scienza e il benessere.
Richard Davidson
Il giovane maestro buddhista Karmapa insegna in modo semplice e diretto su questi temi
Creare una vita libera dalla rabbia è una responsabilità individuale che ha conseguenze profonde e immediate in tutti i nostri rapporti. La cosiddetta "aggressione passiva" – manipolare, minimizzare, evitare, ignorare – è altrettanto dannosa e molto più facile da negare. Le parole straordinariamente preziose che seguono sul tema provengono dalla monaca buddhista e attivista sociale Robina Courtin.
Stephanie Dowrick
Il Buddha ha detto che il più grande insegnamento di tutti è l'impermanenza. La sua espressione finale è la morte. L'insegnante buddhista Judy Lief spiega perché la consapevolezza della morte è il segreto della vita. È l'ultimo colpo di scena.
Judy Lief
La meditazione non è stata concepita per guarire le ferite psicologiche precoci, spiega Debra Flics. Ci avverte di non considerare la meditazione come un sostituto della psicoterapia.
Debra Flics
La psicologa Lowri Dowthwaite spiega come il movimento della psicologia positiva ha dimostrato che la felicità non è qualcosa di stabile e immutabile.
Lowri Dowthwaite
Da bambina, la praticante buddhista Leslie Davis sfuggiva dalla sua dolorosa realtà sognando a occhi aperti. Attraverso la meditazione, ha imparato a resistere all'impulso di fuggire dentro la sua mente e a concentrarsi sul momento presente.
Leslie Davis
Charles Hastings, istruttore dell'app Imagine Clarity, parla della relazione tra creare spazi all'interno di routine occupate e la creatività.
Charles Hastings
Negli ultimi tre mesi ho provato un esperimento. È qualcosa che non avevo mai fatto prima e in un certo senso è stato una grande sfida. Tuttavia, da altri punti di vista, è stato un enorme sollievo dallo stress, e direi un tentativo ben riuscito. Quello che ho fatto sembra andare contro la saggezza convenzionale, ma questo non significa
Benjamin Fishel
Il monaco Matthieu Ricard conversa con il neuroscienziato Wolf Singer sulla meditazione, la terapia e i suoi effetti sul cervello.
La rabbia può essere la nostra rovina, ma secondo lo psichiatra Jeffrey Brantley, non deve essere così.
Jeffrey Brantley
È più probabile che parlare continuamente di sé sia un segnale di difficoltà emotive piuttosto che semplice narcisismo. Con quale frequenza ti ritrovi a dire "io"?
Olivia Petter
Una conversazione con Patrícia Rockman su quando la pratica della mindfulness dovrebbe o non dovrebbe essere utilizzata come trattamento per la nostra salute mentale.
Kelle Walsh
Con i vicini rumorosi e i senzatetto accampati agli angoli delle strade, la vita in città ci offre molte opportunità per praticare la gentilezza. Dzigar Kongtrül Rinpoche parla di come la vita urbana può aprire i nostri cuori.
Che tu creda nella necessità di più libertà o più impegno nelle tue relazioni intime, il desiderio è coinvolto e si tratta di una questione da cuore a cuore.
Dzogchen Ponlop Rinpoche
Mentre la tensione e lo squilibrio si manifestano come discorsività, un corpo veramente equilibrato e rilassato è la base naturale per una mente consapevole.
Will Johnson
Geshe Tenzin Wangyal Rinpoche, Zenkei Blanche Hartman e Narayan Helen Liebenson rispondono alla domanda di un lettore.
Tenzin Wangyal e Zenkei Hartman e Narayan Liebenson
Come esseri umani, condividiamo in comune il nostro cuore amorevole universale. Possiamo pensare a noi stessi come separati dagli altri e gli altri possono pensare a se stessi come separati da noi. Eppure, siamo tutti uguali
Commenti in due versi delle Trentasette pratiche del Bodhisattva, di Tokme Zongpo.
Possiamo reprimere la rabbia e l'aggressione oppure agire comunque, peggiorando le cose per noi stessi e per gli altri. Oppure possiamo praticare la pazienza: aspettare, sperimentare la rabbia e investigarne la natura. Pema Chödrön ci guida passo dopo passo attraverso questa pratica potente.
Pema Chodron
Jack Kornfield ci insegna la pratica trasformativa della mindfulness conosciuta come "Pioggia"
Jack Kornfield
L'insegnante di meditazione vipassana Joseph Goldstein spiega come trattare la consapevolezza come oggetto di meditazione
Joseph Goldstein
Dzigar Kongtrul Rinpoche riflette su come possiamo diventare dipendenti dal perseguire sensazioni piacevoli e come coltivare una visione più ampia di questo.
Spesso la nostra mindfulness diventa troppo focalizzata, troppo stretta. Attenzione stretta, vero? Quando ti concentri troppo sulla mindfulness, in realtà questo può a volte essere controproducente.
Nel suo nuovo libro "Attenzione. Per una politica della cura", lo scrittore e zen-buddhista Alex Castro analizza i diversi modi in cui possiamo esercitare l'attenzione, non alla ricerca del proprio sviluppo personale, ma nella cura dell'altro e come strumento di azione politica.
Alex Castro
Durante la sua prima visita in Brasile, il direttore del Center for Healthy Minds parla della pratica di mindfulness e della sua relazione con lo sviluppo del benessere da una prospettiva scientifica.
Cortland Dahl
Dzogchen Ponlop Rinpoche parla di come possiamo relazionarci con i nostri pensieri durante la meditazione.
La ricerca mostra che abbiamo la capacità non solo di fermare il chiacchiericcio delle nostre storie, ma possiamo anche ridurre lo stress, riconfigurare le nostre connessioni cerebrali e reinventare le nostre relazioni rispondendo ad esse in modo diverso.
B Grace Bullock
Ed Halliwell, insegnante di mindfulness, racconta come è arrivato alla meditazione dopo aver affrontato l'ansia e la depressione.
Cosa c'è in qualcosa di così semplice come stare seduti in silenzio e osservare il respiro che ci provoca panico, paura e persino ostilità?
Ed e Deb Shapiro
Parliamo molto della possibilità del cambiamento. Come accade nel contesto della formazione contemplativa?
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