Meditación, atención plena y bienestar, una palabra a la vez.
Sin compasión no sobreviviríamos. Aun así, no siempre es fácil traer la compasión a nuestra vida diaria. Aprende a fortalecer tu músculo de la empatía con estos 11 consejos e insights.
Elisha Goldstein
La neurobióloga social Dra. Tania Singer habla sobre sus investigaciones y descubrimientos relacionados con el entrenamiento de la mente.
Tania Singer
El psicólogo Elisha Goldstein habla sobre cómo la práctica de mindfulness puede ayudar en el tratamiento de la depresión.
Tomamos nuestros recuerdos como grabaciones perfectas de los hechos que ocurrieron en nuestras vidas. Pero, ¿y si en lugar de grabaciones perfectas de lo que vivimos, fueran en su mayoría meras historias ficticias que nos contamos a nosotros mismos en un intento de dar sentido a las situaciones de nuestras vidas? Quien se hace esta pregunta es la neurocientífica y psicóloga criminal Julia Shaw.
Daniele Vargas
Si te sientes estresado u abrumado, no te aísles de otras personas, dice Kelly McGonigal. En cambio, amplía tu capacidad de crear nuevas conexiones.
Kelly McGonigal
Pasar tiempo a solas con nosotros mismos puede no ser fácil ni deseable. Pero es fundamental para conocer quiénes realmente somos.
Elaine Smookler
Phakchok Rinpoche nos enseña una práctica simple y accesible para cultivar una mente tan amplia como el cielo.
Phakchok Rinpoche
A medida que contemplamos la enorme variedad de factores que deben unirse para producir un sentido específico de individualidad, nuestro apego a ese "yo" que creemos ser comienza a desmoronarse.
Mingyur Rinpoche
El pasado duele y los disparadores emocionales tienen una manera de mantenernos atrapados en nuestros patrones. La práctica de dejar que todo se vaya nos ayuda a seguir adelante.
Ed Halliwell
A lo largo del día, puedes detenerte y despertar a la magia del mundo que te rodea. Pema Chödrön habla sobre cómo este tipo de práctica de mindfulness, amplia y accesible, es lo más importante que podemos hacer en nuestras vidas.
Pema Chödrön
La historia de una aventura que desafía los límites del cuerpo y la mente. Eliane Brum hizo un retiro de meditación de diez días, en el interior de Río de Janeiro.
Eliane Brum
La palabra "personalidad" viene de persona, que significa "máscara" en latín. Pero mientras el actor sabe que usa una máscara, nosotros solemos olvidar de separar entre el papel que desempeñamos en la sociedad y nuestra verdadera naturaleza.
Matthieu Ricard
Gran parte de nuestra vida se gasta intentando vivir desde autoimágenes, y raramente tenemos la disposición de mirarlas con honestidad.
Ezra Bayda
Solo después de practicar mucho es que comenzamos a percibir el hábito desarrollarse: es decir, permitirnos ser libres de vez en cuando.
Sharon Salzberg
Kristin Neff habla sobre las dificultades generadas por la autocrítica y cómo la autocompasión es la alternativa perfecta para los problemas que genera la autoestima.
Kristin Neff
Si hay alguna alegría en nuestra relación, es por causa del amor. Si hay rabia, dolor, envidia y todo lo demás, es el resultado del apego.
Robina Courtin
Al crear nuevos caminos en el cerebro, la meditación puede transformar una mente caótica en una más tranquila.
Richard J. Davidson
Es muy fácil evaluar la meditación según cómo te sientas mientras estás meditando, pero esa no es una evaluación muy útil.
Alan Wallace
Nuestra atención es arrebatada por todo, desde el estrés de nuestras vidas hasta el sonido de nuestros teléfonos. La neurocientífica Amishi Jha nos muestra cómo podemos cultivar la habilidad de enfocarnos en lo que realmente importa.
Amishi Jha
No ha sido fácil demostrar los beneficios de la meditación en términos concretos. Sin embargo, conforme el mundo científico se profundiza en los estudios del mindfulness, la capacidad del cerebro de transformarse bajo su influencia inspira y fascina.
Hugh Delehanty
Nuestro sufrimiento es didáctico: duele donde estoy fijado, duele cuando actúo con rabia, duele cuando ignoro la impermanencia…
Gustavo Gitti
La ciencia muestra las prácticas de meditación que pueden ayudar a cultivar la compasión y contribuir a un mayor bienestar en nuestras vidas.
Emma M. Seppälä Ph.D.
Consejos de meditación para procrastinadores y perfeccionistas.
Kate Johnson
Es a través del contacto directo con maestros y con otros practicantes que tenemos la oportunidad de contemplar nuestras experiencias y superar los límites impuestos por una práctica aislada, separada de la realidad que nos rodea.
Fábio Valgas
Todos buscamos ser felices. Esto es un hecho. Pero, ¿estamos buscando la felicidad en la dirección que la producirá?
Lama Jigme Lhawang
Sin las palabras, sin los pensamientos repetitivos, las emociones no duran más que un minuto y medio. ¿Cómo soltamos las historias que nos contamos a nosotros mismos?
Por lo general, no reconocemos que nuestra identidad social está moldeada y limitada por el contexto, y que esas capas externas de nosotros mismos existen dentro de una realidad ilimitada. Los patrones habituales ocultan esa realidad ilimitada, la oscurecen, pero siempre está ahí, lista para ser revelada.
“Estamos tejiendo nuestros propios destinos, buenos o malos, y nunca podrán ser deshechos. Cada golpe menor de virtud o de vicio deja su cicatriz, nunca tan pequeña”
Maria Popova
Parece que semana tras semana sentimos prácticamente lo mismo, a pesar de que muchas cosas suceden en una semana. Y esa sensación de monotonía está estrechamente vinculada a la sensación de estar estancado.
Dzigar Kongtrul Rinpoche
Según el budismo, nuestra visión del yo como una entidad singular, distinta, autónoma y duradera está en desacuerdo con la realidad y, por lo tanto, se convierte en una fuente de frustración y sufrimiento.
El autor explica cómo la práctica de la meditación nos permite observar la realidad con mayor claridad.
Luis Oliveira
¿Cómo podemos morir con dignidad? Esta es una pregunta muy importante para todos nosotros.
Elizabeth Mattis Namgyel
¿Qué significa meditación? ¿Cómo podemos comenzar a entrenar nuestra mente?
Investigaciones recientes ofrecen una comprensión completamente nueva de la amígdala cerebral, y sugieren que las personas felices aceptan lo malo junto con lo bueno.
Summer Allen e Jeremy Adam Smith
La diferencia entre empatía y compasión y por qué esto importa.
Paul Bloom
Como en cualquier intento artístico, la meditación es una cuestión de práctica.
Ken Mcleod
La ansiedad a menudo implica sentimientos de separación e aislamiento, haciendo casi imposible estar cómodo y sentirse seguro en tu propio cuerpo y ser.
Bob Stahl
En lugar de reprimir o huir de nuestras emociones, pueden convertirse en el estímulo para nuestro propio despertar. Y permaneciendo presentes a las sensaciones que están vinculadas a nuestras reacciones, podemos realmente volvernos como un guerrero, confiado y auténtico.
Como dice Shantideva en el Camino del Bodhisattva, cuando alguien va a la guerra, estudia a su oponente. Así es como tenemos que estudiar nuestras emociones perturbadoras. Estos "venenos" son, en cierto sentido, nada más que nuestras propias reacciones.
Es muy importante reconocer que las reacciones que sentimos no son necesariamente quiénes somos. Esas reacciones que parecen parte de nosotros, la forma en que reaccionamos, tienen mucho que ver con quiénes éramos como seres en el pasado.
Richard Davidson, neurocientífico y fundador del Center for Healthy Minds, conversa con Dan Harris, corresponsal de ABC News, sobre ciencia y bienestar.
Richard Davidson
El joven maestro budista Karmapa enseña de manera simple y directa sobre estos
Crear una vida libre de rabia es una responsabilidad individual que tiene consecuencias profundas e inmediatas en todas nuestras relaciones. La llamada "agresión pasiva" (manipular, trivializar, evitar, ignorar) es tan perjudicial como y mucho más fácil de negar. Las palabras inmensamente valiosas que siguen sobre el tema provienen de la monja budista y activista social Robina Courtin.
Stephanie Dowrick
Buda dijo que el mayor de todos los enseñanzas es la impermanencia. Su expresión final es la muerte. La maestra budista Judy Lief explica por qué la conciencia de la muerte es el secreto de la vida. Es el último giro inesperado.
Judy Lief
La meditación no fue diseñada para sanar heridas psicológicas tempranas, explica Debra Flics. Nos advierte que no veamos la meditación como un sustituto de la psicoterapia.
Debra Flics
La psicóloga Lowri Dowthwaite explica cómo el movimiento de la psicología positiva ha mostrado que la felicidad no es algo estable e inmutable.
Lowri Dowthwaite
De niña, la practicante budista Leslie Davis escapaba de su dolorosa realidad soñando despierta. A través de la meditación, aprendió a resistir el impulso de escapar hacia su mente y a enfocarse en el momento presente.
Leslie Davis
Charles Hastings, instructor de la aplicación Imagine Clarity, habla sobre la relación entre crear espacios en medio de rutinas ocupadas y la creatividad.
Charles Hastings
En los últimos tres meses, he estado experimentando algo. Es algo que nunca había hecho antes y de cierta forma ha sido un gran desafío. Sin embargo, de otras maneras, ha sido un enorme alivio del estrés, y diría que un esfuerzo bien logrado. Lo que hice parece ir en contra de la sabiduría convencional, pero eso no significa
Benjamin Fishel
El monje Matthieu Ricard conversa con el neurocientífico Wolf Singer sobre meditación, terapia y sus efectos en el cerebro.
La rabia puede ser nuestra ruina, pero, según el psiquiatra Jeffrey Brantley, no tiene por qué serlo.
Jeffrey Brantley
Es más probable que hablar constantemente sobre uno mismo sea un indicio de problemas emocionales en lugar de simple narcisismo. ¿Con qué frecuencia te atrapas a ti mismo diciendo "yo"?
Olivia Petter
Una conversación con Patricia Rockman sobre cuándo la práctica de mindfulness debería o no ser usada como tratamiento para nuestra salud mental.
Kelle Walsh
Con vecinos ruidosos y personas sin hogar acampadas en las esquinas, la vida en la ciudad nos ofrece varias oportunidades para practicar la gentileza. Dzigar Kongtrül Rinpoche habla sobre cómo la vida urbana puede abrir nuestros corazones.
Ya sea que creas en tener más libertad o más compromiso en tus relaciones íntimas, el deseo está involucrado y se trata de una cuestión de corazón a corazón.
Dzogchen Ponlop Rinpoche
Mientras la tensión y el desequilibrio se manifiestan como discursividad, un cuerpo verdaderamente equilibrado y relajado es la base natural para una mente despierta.
Will Johnson
Geshe Tenzin Wangyal Rinpoche, Zenkei Blanche Hartman y Narayan Helen Liebenson responden la pregunta de un lector.
Tenzin Wangyal e Zenkei Hartman e Narayan Liebenson
Como seres humanos, compartimos en común nuestro corazón amoroso universal. Podemos pensar en nosotros mismos como separados de los otros y los otros pueden pensar en sí mismos separados de nosotros. Sin embargo, todos somos iguales
Comentarios en dos versos de Las treinta y siete prácticas del Bodhisattva, de Tokme Zongpo.
Podemos reprimir la rabia y la agresión o actuar de todas formas, empeorando las cosas para nosotros mismos y para los demás. O podemos practicar la paciencia: esperar, experimentar la rabia e investigar su naturaleza. Pema Chödrön nos guía paso a paso a través de esta práctica poderosa.
Pema Chodron
Jack Kornfield nos enseña la práctica transformadora de mindfulness conocida como "Lluvia"
Jack Kornfield
El maestro de meditación de insight Joseph Goldstein explica cómo tratar la conciencia como objeto de meditación
Joseph Goldstein
Dzigar Kongtrul Rinpoche reflexiona sobre cómo podemos volvernos adictos a perseguir sentimientos agradables y cómo podemos cultivar una visión que sea más amplia que eso.
Muchas veces nuestra atención se vuelve demasiado enfocada, demasiado apretada. Atención apretada, ¿verdad? Cuando te enfocas demasiado en mindfulness, en realidad eso puede ser contraproducente a veces.
En su nuevo libro "Atención: por una política del cuidado", el escritor y zen-budista Alex Castro analiza las diferentes maneras en que podemos ejercitar la atención, no en busca del propio autodesarrollo, sino en el cuidado del otro y también como instrumento de acción política.
Alex Castro
En su primera visita a Brasil, el director ejecutivo del Center for Healthy Minds nos habla sobre la práctica de mindfulness y su relación con el cultivo del bienestar desde una perspectiva científica.
Cortland Dahl
Dzogchen Ponlop Rinpoche habla sobre cómo podemos relacionarnos con nuestros pensamientos durante la meditación.
La investigación muestra que tenemos la capacidad no solo de detener el parloteo de nuestras historias, sino que también podemos reducir nuestro estrés, reconfigurar nuestras conexiones cerebrales y reinventar nuestras relaciones respondiendo a ellas de manera diferente.
B Grace Bullock
Ed Halliwell, profesor de mindfulness, cuenta cómo llegó a la meditación después de lidiar con la ansiedad y la depresión.
¿Qué hay en algo tan simple como sentarse en silencio y observar la respiración que nos provoca pánico, miedo e incluso hostilidad?
Ed e Deb Shapiro
Hablamos mucho de la posibilidad del cambio. ¿Cómo sucede esto en el contexto de la formación contemplativa?
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