Meditation, Achtsamkeit und Wohlbefinden, Wort für Wort.
Ohne Mitgefühl würden wir nicht überleben. Dennoch ist es nicht immer leicht, Mitgefühl in unser tägliches Leben zu bringen. Lerne mit diesen 11 Tipps und Erkenntnissen, deinen Empathie-Muskel zu stärken.
Elisha Goldstein
Die Neurowissenschaftlerin Tania Singer spricht über ihre Forschung und Erkenntnisse zum Training des Geistes.
Tania Singer
Der Psychologe Elisha Goldstein spricht darüber, wie die Praxis von Mindfulness bei der Behandlung von Depressionen helfen kann.
Wir betrachten unsere Erinnerungen als perfekte Aufzeichnungen der Ereignisse in unserem Leben. Aber was, wenn sie statt perfekter Aufzeichnungen unserer Erfahrungen in Wirklichkeit meist nur fiktive Geschichten sind, die wir uns selbst erzählen, um den Situationen in unserem Leben einen Sinn zu geben? Diese Frage stellt die Neurowissenschaftlerin und forensische Psychologin Julia Shaw.
Daniele Vargas
Wenn du dich gestresst oder überfordert fühlst, isoliere dich nicht von anderen Menschen, sagt Kelly McGonigal. Stattdessen solltest du deine Fähigkeit stärken, neue Verbindungen zu schaffen.
Kelly McGonigal
Zeit allein mit uns selbst zu verbringen ist vielleicht nicht einfach oder erstrebenswert. Aber es ist grundlegend, um zu erkennen, wer wir wirklich sind.
Elaine Smookler
Phakchok Rinpoche lehrt uns eine einfache und zugängliche Praxis, um einen Geist zu kultivieren, der so weit wie der Himmel ist.
Phakchok Rinpoche
Wenn wir die enorme Vielfalt der Faktoren betrachten, die sich zusammenfügen müssen, um ein bestimmtes Gefühl von Individualität hervorzubringen, beginnt unsere Anhaftung an diesem „Ich", das wir zu sein glauben, sich aufzulösen.
Mingyur Rinpoche
Die Vergangenheit schmerzt und emotionale Auslöser haben eine Weise, uns in unseren Mustern gefangen zu halten. Die Praxis des Loslassens hilft uns, voranzugehen.
Ed Halliwell
Im Laufe des Tages kannst du innehalten und dich für die Magie der Welt um dich herum öffnen. Pema Chödrön spricht darüber, wie diese Art von breiter und zugänglicher Mindfulness-Praxis das Wichtigste ist, das wir in unserem Leben tun können.
Pema Chödrön
Die Geschichte eines Abenteuers, das die Grenzen von Körper und Geist herausfordert. Eliane Brum absolvierte ein zehntägiges Meditationsretreat im Landesinneren von Rio de Janeiro.
Eliane Brum
Das Wort "Persönlichkeit" stammt von persona, was im Lateinischen "Maske" bedeutet. Aber während der Schauspieler weiß, dass er eine Maske trägt, vergessen wir gewöhnlich, zwischen der Rolle, die wir in der Gesellschaft spielen, und unserer wahren Natur zu unterscheiden.
Matthieu Ricard
Viel unseres Lebens verbringen wir damit, von Selbstbildern zu leben, und selten haben wir die Bereitschaft, sie ehrlich anzuschauen.
Ezra Bayda
Erst nach viel Übung beginnen wir zu bemerken, wie sich die Gewohnheit entwickelt: das heißt, uns selbst von Zeit zu Zeit die Freiheit zu geben.
Sharon Salzberg
Kristin Neff spricht über die Schwierigkeiten, die durch Selbstkritik entstehen, und darüber, wie Selbstmitgefühl die perfekte Alternative zu den Problemen ist, die durch Selbstwertgefühl verursacht werden.
Kristin Neff
Wenn es in unserer Beziehung Freude gibt, dann wegen der Liebe. Wenn es Wut, Verletzung, Neid und all das andere gibt, dann ist das das Ergebnis von Anhaftung.
Robina Courtin
Indem Meditation neue Bahnen im Gehirn schafft, kann sie einen chaotischen Verstand in einen ruhigeren verwandeln.
Richard J. Davidson
Es ist sehr leicht, die Meditation danach zu bewerten, wie man sich während der Meditation fühlt, aber das ist keine besonders nützliche Bewertung.
Alan Wallace
Unsere Aufmerksamkeit wird von allem geraubt, vom Stress unseres Lebens bis zum Klingeln unserer Telefone. Die Neurowissenschaftlerin Amishi Jha zeigt uns, wie wir die Fähigkeit entwickeln können, uns auf das zu konzentrieren, was wirklich zählt.
Amishi Jha
Es ist nicht leicht gewesen, die Vorteile der Meditation in konkreten Begriffen nachzuweisen. Doch während die wissenschaftliche Welt tiefer in die Erforschung von Mindfulness eindringt, inspiriert und fasziniert die Fähigkeit des Gehirns, sich unter ihrem Einfluss zu verändern.
Hugh Delehanty
Unser Leiden ist lehrreich: es schmerzt dort, wo ich mich festhalte, es schmerzt, wenn ich aus Wut handle, es schmerzt, wenn ich die Vergänglichkeit ignoriere…
Gustavo Gitti
Die Wissenschaft zeigt Meditationspraktiken, die helfen können, Mitgefühl zu kultivieren und zu größerem Wohlbefinden in unserem Leben beizutragen.
Emma M. Seppälä Ph.D.
Meditationstipps für Aufschieber und Perfektionisten.
Kate Johnson
Durch den direkten Kontakt mit Lehrern und anderen Praktizierenden haben wir die Gelegenheit, unsere Erfahrungen zu betrachten und die Grenzen zu überwinden, die eine isolierte Praxis mit sich bringt, getrennt von der Wirklichkeit um uns herum.
Fábio Valgas
Wir alle streben danach, glücklich zu sein. Das ist eine Tatsache. Aber suchen wir das Glück wirklich in der Richtung, die es hervorbringt?
Lama Jigme Lhawang
Ohne Worte, ohne wiederholte Gedanken halten Emotionen nicht länger als anderthalb Minuten an. Wie lassen wir die Geschichten los, die wir uns selbst erzählen?
Normalerweise erkennen wir nicht an, dass unsere soziale Identität durch den Kontext geprägt und begrenzt wird, und dass diese äußeren Schichten unseres Selbst innerhalb einer unbegrenzten Realität existieren. Gewohnheitsmuster verbergen diese unbegrenzte Realität, verdunkeln sie, aber sie ist immer da, bereit, enthüllt zu werden.
“Wir spinnen unsere eigenen Schicksale, gute oder schlechte, und sie können niemals rückgängig gemacht werden. Jeder noch so kleine Schlag der Tugend oder des Lasters hinterlässt seine Narbe, so klein sie auch sein mag.”
Maria Popova
Es scheint, dass wir Woche für Woche praktisch dasselbe empfinden, obwohl in einer Woche vieles geschieht. Und dieses Gefühl der Gleichförmigkeit ist eng mit dem Gefühl verbunden, festzustecken.
Dzigar Kongtrul Rinpoche
Nach dem Buddhismus steht unsere Sicht des Ich als eine singuläre, unterschiedliche, autonome und dauerhafte Entität in Widerspruch zur Realität und wird daher zu einer Quelle von Frustration und Leid.
Der Autor erklärt, wie die Meditationspraxis uns hilft, die Wirklichkeit mit größerer Klarheit zu beobachten.
Luis Oliveira
Wie können wir mit Würde sterben? Dies ist eine sehr wichtige Frage für uns alle.
Elizabeth Mattis Namgyel
Was bedeutet Meditation? Wie können wir anfangen, unseren Geist zu trainieren?
Neue Forschungsergebnisse werfen ein ganz anderes Licht auf die Amygdala – und deuten darauf hin, dass glückliche Menschen das Schlechte zusammen mit dem Guten annehmen.
Summer Allen e Jeremy Adam Smith
Der Unterschied zwischen Empathie und Mitgefühl und warum das wichtig ist.
Paul Bloom
Wie bei jedem künstlerischen Bemühen ist Meditation eine Frage der Praxis.
Ken Mcleod
Angst ist oft mit Gefühlen der Trennung und Isolation verbunden, was es fast unmöglich macht, sich in seinem eigenen Körper und Sein wohl und sicher zu fühlen.
Bob Stahl
Anstatt unsere Emotionen zu unterdrücken oder vor ihnen zu fliehen, können sie zum Anlass für unser eigenes Erwachen werden. Und wenn wir bei den Empfindungen bleiben, die mit unseren Reaktionen verbunden sind, können wir wirklich wie ein Krieger werden, vertrauensvoll und authentisch.
Wie Shantideva im Weg des Bodhisattva sagt, studiert jemand, der in den Krieg zieht, seinen Gegner. So müssen wir auch unsere störenden Gefühle studieren. Diese "Gifte" sind in gewisser Weise nichts anderes als unsere eigenen Reaktionen.
Es ist sehr wichtig zu erkennen, dass die Reaktionen, die wir empfinden, nicht unbedingt das sind, wer wir sind. Diese Reaktionen, die wie ein Teil von uns wirken – wie wir reagieren – sagen viel mehr über das aus, wer wir in der Vergangenheit waren.
Richard Davidson, Neurowissenschaftler und Gründer des Center for Healthy Minds, spricht mit ABC-News-Korrespondent Dan Harris über Wissenschaft und Wohlbefinden.
Richard Davidson
Der junge buddhistische Meister Karmapa lehrt auf einfache und direkte Weise über diese
Ein Leben frei von Zorn zu schaffen ist eine persönliche Verantwortung, die tiefe und unmittelbare Auswirkungen auf alle unsere Beziehungen hat. Die sogenannte "passive Aggression" – Manipulation, Verharmlosung, Vermeidung, Ignoranz – ist genauso schädlich und viel leichter zu leugnen. Die wertvollen Worte zu diesem Thema stammen von der buddhistischen Nonne und Sozialaktivistin Robina Courtin.
Stephanie Dowrick
Buddha sagte, dass die größte Lehre von allen die Vergänglichkeit ist. Ihr finaler Ausdruck ist der Tod. Die buddhistische Lehrerin Judy Lief erklärt, warum das Bewusstsein des Todes das Geheimnis des Lebens ist. Es ist die letzte Wendung.
Judy Lief
Meditation wurde nicht dafür entwickelt, frühe psychologische Wunden zu heilen, erklärt Debra Flics. Sie warnt uns davor, Meditation als Ersatz für Psychotherapie zu betrachten.
Debra Flics
Die Psychologin Lowri Dowthwaite erklärt, wie die positive Psychologie zeigt, dass Glück nicht etwas Stabiles und Unveränderliches ist.
Lowri Dowthwaite
Als Kind flüchtete sich die buddhistische Praktizierende Leslie Davis aus ihrer schmerzhaften Realität in Tagträume. Durch Meditation lernte sie, dem Drang zu widerstehen, in ihren Geist zu fliehen, und sich stattdessen auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.
Leslie Davis
Charles Hastings, Instruktor der App Imagine Clarity, spricht über die Beziehung zwischen dem Schaffen von Raum inmitten voller Routinen und Kreativität.
Charles Hastings
In den letzten drei Monaten habe ich ein Experiment versucht. Es ist etwas, das ich noch nie zuvor getan habe, und in gewisser Weise war es eine große Herausforderung. Andererseits hat es mir enorm Stress abgebaut, und ich würde sagen, es war ein erfolgreicher Versuch. Was ich getan habe, scheint gegen konventionelle Weisheit zu verstoßen, aber das bedeutet nicht
Benjamin Fishel
Der Mönch Matthieu Ricard spricht mit dem Neurowissenschaftler Wolf Singer über Meditation, Therapie und ihre Auswirkungen auf das Gehirn.
Wut kann unser Verderben sein, doch nach Ansicht des Psychiaters Jeffrey Brantley muss das nicht so sein.
Jeffrey Brantley
Es ist wahrscheinlicher, dass ständiges Sprechen über sich selbst ein Zeichen emotionaler Probleme ist, anstatt bloßer Narzissmus. Wie oft ertappen Sie sich dabei, das Wort "ich" zu verwenden?
Olivia Petter
Ein Gespräch mit Patrícia Rockman darüber, wann die Praxis von Mindfulness als Behandlung für unsere psychische Gesundheit sinnvoll ist und wann nicht.
Kelle Walsh
Mit lauten Nachbarn und Obdachlosen, die an den Ecken campieren, bietet uns das Stadtleben viele Gelegenheiten, Güte zu üben. Dzigar Kongtrül Rinpoche spricht darüber, wie das urbane Leben unsere Herzen öffnen kann.
Ob Sie mehr Freiheit oder mehr Verbindlichkeit in Ihren intimen Beziehungen bevorzugen, das Begehren ist immer beteiligt, und es geht um eine Angelegenheit von Herz zu Herz.
Dzogchen Ponlop Rinpoche
Während Spannung und Unausgeglichenheit sich als gedankliche Aktivität manifestieren, ist ein wirklich ausgewogener und entspannter Körper die natürliche Grundlage für einen wachen Geist.
Will Johnson
Geshe Tenzin Wangyal Rinpoche, Zenkei Blanche Hartman und Narayan Helen Liebenson beantworten eine Frage eines Lesers.
Tenzin Wangyal e Zenkei Hartman e Narayan Liebenson
Als Menschen teilen wir ein universelles liebevolles Herz. Wir können uns selbst als getrennt von anderen sehen, und andere können sich selbst als getrennt von uns sehen. Doch wir sind alle gleich.
Kommentare in zwei Versen zu den Siebenunddreißig Praktiken des Bodhisattva von Tokme Zongpo.
Wir können Wut und Aggression unterdrücken oder einfach handeln und die Dinge für uns selbst und andere schlimmer machen. Oder wir können Geduld üben: warten, die Wut erfahren und ihre Natur untersuchen. Pema Chödrön führt uns Schritt für Schritt durch diese kraftvolle Praxis.
Pema Chodron
Jack Kornfield lehrt uns die transformative Praxis der Achtsamkeit, bekannt als „Regen"
Jack Kornfield
Der Insight-Meditationslehrer Joseph Goldstein erklärt, wie man das Bewusstsein als Meditationsobjekt behandelt
Joseph Goldstein
Dzigar Kongtrul Rinpoche reflektiert darüber, wie wir uns in der Verfolgung angenehmer Gefühle verfangen können und wie wir eine Sicht kultivieren, die darüber hinausgeht.
Oft wird unsere Mindfulness zu angespannt, zu verkrampft. Verkrampfte Aufmerksamkeit, verstehen Sie? Wenn man sich zu sehr auf Mindfulness konzentriert, kann das manchmal kontraproduktiv wirken.
In seinem neuen Buch „Aufmerksamkeit – Für eine Politik der Fürsorge" analysiert der Schriftsteller und Zen-Buddhist Alex Castro die verschiedenen Wege, auf denen wir Aufmerksamkeit üben können, nicht um unserer eigenen Selbstentwicklung willen, sondern um uns um andere zu kümmern und als Werkzeug politischen Handelns.
Alex Castro
Bei seinem ersten Besuch in Brasilien spricht der Direktor des Center for Healthy Minds über die Praxis von Mindfulness und ihre Beziehung zur wissenschaftlichen Kultivierung von Wohlbefinden.
Cortland Dahl
Dzogchen Ponlop Rinpoche spricht darüber, wie wir uns während der Meditation zu unseren Gedanken verhalten können.
Forschungen zeigen, dass wir nicht nur die ständige Erzählung unserer Geschichten unterbrechen können, sondern dass wir durch eine andere Reaktion auf sie auch unseren Stress reduzieren, unsere Gehirnverbindungen neu gestalten und unsere Beziehungen neu erfinden können.
B Grace Bullock
Ed Halliwell, Mindfulness-Lehrer, erzählt, wie er zur Meditation kam, nachdem er mit Angst und Depression kämpfte.
Was ist es an etwas so Einfachem wie stillem Sitzen und Atembeobachtung, das Panik, Angst und sogar Feindseligkeit in uns weckt?
Ed e Deb Shapiro
Wir sprechen viel von der Möglichkeit der Veränderung. Wie geschieht das im Kontext der kontemplativen Ausbildung?
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